Khuyến khích con bạn hoạt động thể chất từ 60 phút trở lên mỗi ngày với các hoạt động từ vui chơi thông thường đến các môn thể thao có tổ chức.
Dưới đây là một số cách giúp trẻ năng động và yêu thích thể dục thể thao.
Trẻ em thích vui chơi và năng động
Vui chơi là cách trẻ em tìm hiểu về thế giới, tìm hiểu về bản thân của mình và tìm hiểu về các bạn khác. Đó chính là một phần của sự phát triển lành mạnh giống như được ăn rau củ, đọc sách cùng nhau và có những giấc ngủ ngon.
Khuyến khích vận động an toàn và vui chơi không có cấu trúc có thể giúp xây dựng nền tảng vững chắc cho lối sống năng động.
Hãy trở thành một hình mẫu tích cực
Suy nghĩ và hành động tích cực là điều luôn được khuyến khích phát triển trong cuộc sống. Hãy trở thành một hình mẫu tích cực bằng cách tự mình thực hiện một lối sống năng động.
Biến hoạt động thể chất thành một phần thói quen hàng ngày
Hãy biến hoạt động thể chất trở thành một phần thói quen hàng ngày của gia đình bạn bằng cách cùng nhau đi dạo hoặc chơi đùa vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Tạo điều kiện tốt nhất cho trẻ vận động
Trang bị dụng cụ đầy đủ, cho trẻ tham gia một câu lạc bộ hoặc một nhóm thể thao trong trường hay đơn giản nhất là đưa trẻ đến sân tập hoặc công viên thường xuyên. Khi trẻ cảm thấy được đầu tư và quan tâm, đặc biệt nếu thể thao là đam mê, trẻ sẽ càng yêu thích các buổi tập hơn nữa.
Duy trì niềm vui và sự ham thích của trẻ càng lâu càng tốt
Đây có thể xem là bước quyết định để trẻ có thể duy trì thói quen luyện tập lâu dài hay không. Hãy tích cực về các hoạt động thể chất mà con bạn tham gia và khuyến khích họ hứng thú hơn với các hoạt động mới.
Duy trì niềm vui và sự ham thích của trẻ càng lâu càng tốt
Khi tìm thấy niềm vui trong vận động, trẻ sẽ muốn tập mỗi ngày và lấy đó làm niềm vui trước những áp lực học tập. Đi bộ, chạy, trượt tuyết, đạp xe, bơi lội. Các hoạt động mẫu giáo hoặc vui chơi giải trí.
Tập luyện bất kỳ môn thể thao nào, dù là đơn giản như chạy bộ hay đạp xe đều tốt cho sức khỏe và phát triển các kỹ năng mềm cho trẻ. Nếu tập luyện và được công nhận, trẻ sẽ có tinh thần hơn và điều này tác động tích cực đến tâm lý của trẻ.
Giới hạn thời gian xem tivi và chơi vi tính
Việc dành phần lớn thời gian rảnh để chơi các trò chơi trên smartphone, iPad, máy tính hoặc xem tivi… sẽ khiến khả năng vận động của các bé bị trì trệ, dễ mắc những căn bệnh như béo phì hay những bệnh về mắt…
Thêm vào đó, việc ít giao lưu, thiếu tiếp xúc tập thể sẽ ảnh hưởng không nhỏ đến tâm sinh lý của trẻ. Do đó, phụ huynh nên cố gắng hạn chế tổng thời gian ngồi trước màn hình của trẻ không quá 1-2 giờ mỗi ngày.
Cung cấp các thiết bị bảo hộ
Thiết bị bảo hộ như mũ bảo hiểm, dây đeo cổ tay hoặc miếng đệm đầu gối cho các hoạt động như đạp xe, trượt tuyết và các hoạt động khác có thể có nguy cơ chấn thương cao hơn. Đảm bảo mọi hoạt động đều phù hợp với lứa tuổi của con bạn.
