Sự trì hoãn là gì? Giải pháp vượt qua sự trì hoãn trong công việc và cuộc sống

Bạn đang mất động lực làm việc? Những câu nói hay về sự trì hoãn sẽ giúp bạn thức tỉnh và thiết lập cho mình thời gian biểu hợp lý để có thể làm việc năng suất hơn! 

1. Sự trì hoãn là gì? 

Bạn có đang thắc mắc sự trì hoãn rốt cuộc là gì? Trì hoãn có thể được hiểu là việc làm chậm lại, kéo dài thời gian bắt đầu, thực hiện hay hoàn thành một công việc nào đó. Trì hoãn có thể xuất hiện ở mọi lứa tuổi, giới tính. Đây được coi là một căn bệnh tâm lý cần khắc phục để tránh những hậu quả xấu trong công việc, cuộc sống. 

Từ trì hoãn được dịch ra tiếng Anh là:

• Động từ: delay, defer, procrastinate
• Danh từ: delay,  procrastination

Chúng ta có thể tham khảo một số ví dụ nói về sự trì hoãn trong tiếng Anh:

• She wants to defer this plan for another year to have enough time to prepare carefully.
  Tạm dịch: Cô ấy muốn hoãn kế hoạch này thêm 1 năm để có đủ thời gian chuẩn bị kỹ càng. 
• You should get rid of procrastination to get success early.
  Tạm dịch: Bạn nên loại bỏ sự trì hoãn để sớm đạt được sự thành công. 

2. Biểu hiện của sự trì hoãn trong công việc, học tập và cuộc sống

Biểu hiện của sự trì hoãn có thể nhận thấy dễ dàng. Chúng ta hãy cùng điểm qua vài biểu hiện điển hình của sự trì hoãn trong công việc, cuộc sống sau đây.

• Thường xuyên chậm trễ kế hoạch, có nhiều deadline cần được giải quyết.
• Có xu hướng trốn tránh những công việc khẩn cấp, cần thiết, cảm thấy không thú vị. Thay vào đó, người trì hoãn thường tập trung hoặc tìm cách lấp đầy thời gian của mình bằng các công việc đơn giản, thú vị và ít quan trọng hơn.
• Dễ dàng bị phân tâm, xao nhãng bởi các thú tiêu khiển như: chơi game, lướt mạng xã hội,..
• Thường có tư tưởng công việc để “ngày mai” mới làm.
• Đặt ra lộ trình nhưng nhanh chóng bỏ cuộc, chán nản. 
• Có thói quen “nước đến chân mới nhảy”.
• Luôn có lý do để trì hoãn, khó thừa nhận sự chậm trễ với người khác và với chính bản thân.
• Kéo dài, trì hoãn trong nhiều lĩnh vực, từ công việc cho tới cuộc sống.
• Có thể cảm thấy căng thẳng khi liên tục suy nghĩ về việc mọi thứ bị trì hoãn.

3. Nguyên nhân và giải pháp vượt qua sự trì hoãn

3.1 Nguyên nhân của sự trì hoãn

Có rất nhiều nguyên nhân dẫn đến sự trì hoãn của chúng ta. Nó có thể bao gồm cả yếu tố chủ quan và khách quan. Một vài vài nguyên nhân chính có thể kể đến như sau.

• Bạn quá lười nhác và có thói quen sống hưởng thụ: đây có thể được xem là lý do đầu tiên phải kể đến gây ra căn bệnh trì hoãn. Đơn giản vì tính lười biếng cộng với suy nghĩ sống thoải mái nên bạn dễ dàng dời công việc lại để tận hưởng. 
• Suy nghĩ công việc chưa thực sự quá khẩn cấp: việc cho rằng công việc chưa đến hạn nộp, thời gian còn nhiều sẽ khiến bạn không có chút động lực nào để thực hiện, hoàn thành.
• Không biết cách quản lý thời gian: chính là việc không có kế hoạch, thời gian cho từng việc làm cụ thể. Việc không có kế hoạch hợp lý sẽ  dẫn đến xu hướng trì hoãn vì quá tải lượng công việc. 
• Quá cầu toàn: tính cách quá cầu toàn sẽ khiến bạn có những suy nghĩ như: tôi chưa đủ giỏi để làm, đây chưa phải là thời điểm hoàn hảo,.. Chính việc này sẽ khiến bạn chần chừ, tạo thói quen trì hoãn trong việc ra quyết định, nắm bắt cơ hội. 
• Sợ thất bại, sợ bị chỉ trích: nếu luôn giữ tư duy mình là kẻ thất bại hay luôn sống trong tâm thế sợ phán xét, sợ gặp phải ý kiến trái chiều, bạn sẽ dần thu mình vào vỏ bọc. Điều này cũng đồng nghĩa bạn sẽ có xu hướng e dè, trì hoãn tất cả mọi việc. 
• Không thích làm: khi không thích làm một công việc được giao, bạn sẽ không có động lực để hoàn thành nó. Bạn sẽ hình thành những luận điểm để biện minh cho sự trì hoãn khi làm những việc như vậy. 
• Khó xác định mục tiêu, khó quyết định: việc đặt cho mình quá nhiều mục tiêu cùng một lúc hoặc mục tiêu mơ hồ, không rõ ràng sẽ dẫn đến việc gặp nhiều khó khăn để ra quyết định cũng như việc hoàn thành tất cả mục tiêu đã đề ra. 
• Thiếu động lực, năng lượng: nhân tố quan trọng để hoàn thành mục tiêu chính là nguồn năng lượng cũng như động lực làm việc.Nếu trong tình trạng uể oải, năng lượng tiêu cực thì bạn sẽ không thể có động lực làm việc hiệu quả và có thói quen trì hoãn.
• Tác động từ mọi người xung quanh: việc so sánh kế hoạch bản thân hay cuộc sống, công việc với người khác cũng sẽ dẫn đến sự trì hoãn. Bạn cho rằng lối sống, công việc của họ mới phù hợp với mình và sẵn sàng gạt bỏ kế hoạch hiện tại để chạy theo nó. 
• Ngoài ra, nguyên nhân của sự trì hoãn cũng có thể bao gồm: Không biết cách quản lý thời gian, quá cầu toàn, sợ thất bại, sợ bị chỉ trích, không thích làm, khó xác định mục tiêu, khó quyết định, thiếu động lực, năng lượng.

3.2 Giải pháp cho sự trì hoãn

Trì hoãn là tác nhân gây ra những hậu quả tiêu cực, tác động không nhỏ đến cuộc sống, công việc của chính chúng ta. Vậy giải pháp nào cho sự trì hoãn? Một số giải pháp loại bỏ sự trì hoãn đơn giản mà hiệu quả sau đây có thể hữu ích với bạn đấy!

• Sắp xếp lại thời gian biểu cá nhân hợp lý, lên kế hoạch rõ ràng.
• Hình thành thói quen đúng giờ, đúng hạn.
• Đặt ra những mục tiêu ngắn hạn, rõ ràng, có tính khả thi,
• Tự thưởng cho bản thân sau những giờ làm việc căng thẳng.
• Loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng.
• Tiếp cận vấn đề một cách toàn diện.
• Xây dựng lòng tin cho chính mình.
• Đơn giản hóa các quyết định.
• Hành động ngay khi có thể.

Xem thêm:
Cách giúp bạn rèn luyện ý chí nghị lực sống cho cuộc đời
Bí quyết giúp bạn 'ươm mầm' khát vọng tạo động lực trong cuộc sống
Tự lập là gì? Ý nghĩa của kỹ năng sống tự lập trong đời sống

4. Những câu nói hay về sự trì hoãn giúp bạn thức tỉnh

Bạn đang gặp bế tắc trong công việc? Bạn mất động lực học tập? Bạn mong muốn vượt qua sự trì hoãn của chính mình? Đừng bỏ lỡ những câu nói hay về sự trì hoãn ngay dưới đây bạn nhé! 

1. Suy nghĩ quá lâu về một việc thường dẫn đến không làm việc đó.- Eva Young
2. Chỉ trì hoãn đến ngày mai những việc mà khi chết dù chưa hoàn thành bạn vẫn cảm thấy vui vẻ. - Pablo Picasso
3. Những việc lớn được tạo thành từ những việc nhỏ. - Lão Tử
4. Ngay bây giờ hoặc không bao giờ. - J. S. Scott
5. Thành tích vĩ đại và lao động chăm chỉ tỷ lệ thuận với nhau. - Lỗ Tấn
6. Bản chất của sự tập trung là nói “không. - Steve Jobs
7. Đừng chờ đợi. Sẽ không bao giờ có một thời điểm chính xác. - Napoleon Hill
8. Khi tự đưa bản thân vào khuôn khổ, mọi việc đều có thể. - Theodore Roosevelt
9. Thật tuyệt vời vì không ai cần phải chờ đợi một khoảnh khắc nào trước khi bắt đầu làm cho thế giới tốt đẹp hơn. - Anne Frank
10. Hãy làm những công việc khó khăn trước. Các công việc dễ dàng sẽ tự hoàn thành. - Dale Carnegie
11. Mọi việc dường như không khả thi cho đến khi nó được thực hiện. - Nelson Mandela
12. Việc bạn bước đi chậm chạp không phải là vấn đề nếu bạn luôn nỗ lực và không bao giờ dừng lại. - Confucius - Khổng Tử
13. Những gì bạn làm hôm nay là để có một tương lai tốt hơn. - Ralph Marston
14. Bạn chẳng thể vượt qua đại dương nếu chỉ đứng im và đùa giỡn với nước.  - Rabindranath Tagore 
15. Sớm muộn thì ‘không phải bây giờ’ cũng sẽ biến thành ‘không bao giờ.  - Martin Luther King
16. Thất bại sẽ chẳng bao giờ hạ gục được tôi nếu tôi có đủ quyết tâm để đạt được thành công. - Og Mandino 
17. Không bao giờ là quá muộn để đặt ra mục tiêu mới hay mơ một giấc mơ khác. - Les Brown
18. Chỉ có tôi mới có thể thay đổi cuộc sống của mình. Không một ai có thể làm điều này thay tôi. - Carol Burnett
19. Đừng suy nghĩ, hãy hành động. - Horace
20. Để đạt được thành công, đầu tiên chúng ta phải có niềm tin vào chính bản thân mình. - Nikos Kazantzakis
21. Bạn không cần phải nhìn thấy toàn bộ cầu thang, chỉ cần đi bước đầu tiên. - Martin Luther King, Jr.
22. Hãy bắt đầu ngay lúc này. Sử dụng những gì bạn có. Làm những việc mà bạn có thể. - Arthur Ashe
23. Hành động tốt hơn là nói suông. - Benjamin Franklin
24. Thay đổi cuộc sống của bạn ngay hôm nay, đừng chỉ biết trông đợi vào vào tương lai, hãy hành động ngay bây giờ, đừng trì hoãn chúng. - Simone de Beauvoir
25. Cách hiệu quả nhất để đạt được chúng, đó chính là thực hiện chúng. - Amelia Earhart
26. Bạn chỉ không thể đánh bại một người khi họ không bao giờ từ bỏ. - Babe Ruth
27. Bạn sẽ chẳng thể thành công nếu bạn không bắt đầu. - Helen Rowland
28. Ý chí để thành công là quan trọng nhưng điều quan trọng hơn là việc chuẩn bị kỹ lưỡng. - Bobby Knight
29. Bạn có thể dừng lại, nhưng thời gian thì không. - Benjamin Franklin
30. Sự chậm trễ là kẻ thù của sự sự tiến bộ. - Carl Sandburg
31. Nếu không thể làm việc chăm chỉ, không gì có thể phát triển ngoài cỏ dại. - Gordon B. Hinckley
32.  Quyết định những gì bạn muốn, quyết định những gì bạn sẵn sàng đánh đổi để có được nó. Thiết lập các ưu tiên của bạn và bắt đầu làm việc. - H. L. Hunt
33. Nếu bạn không hỏi, bạn sẽ không bao giờ có được nó. - Stevie Wonder
34. Càng làm nhiều, chúng ta càng có thể làm được nhiều hơn. - William Hazlitt
35. Đừng từ bỏ, đừng mất hi vọng, đừng đánh mất lý tưởng của chính mình. - Christopher Reeve

Cuộc sống luôn có nhiều những khó khăn, thách thức đòi hỏi mỗi người chúng ta phải vượt qua. Điều tiên quyết chính là vượt qua chính bản thân mình, điển hình là loại bỏ sự trì hoãn. Hi vọng những câu nói hay về sự trì hoãn đã phần nào giúp bạn lấy lại động lực để nỗ lực, phấn đấu nhiều hơn. Chúc bạn sẽ luôn có thật nhiều niềm vui, hạnh phúc, mọi sự hanh thông.

Nguồn ảnh: Internet