Tuy nhiên, bạn cần chọn đúng loại nước uống tốt cho sức khỏe, giảm thiểu nguy cơ bệnh tật. Dưới đây là những loại nước uống tốt cho sức khỏe nên dùng mỗi ngày.
Nước lọc
Nước lọc là nước đã được xử lý để loại bỏ các tạp chất và hóa chất như clo, chì, và sắt, đồng thời giữ lại các khoáng chất và chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe.
Việc uống nước lọc thường được xem là một cách tốt để giữ cho cơ thể được cân bằng và khỏe mạnh. Đây chính là nước uống dinh dưỡng tốt nhất thế giới.
Nước dừa
Nước dừa là một đồ uống tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều dưỡng chất quan trọng. Trong nước dừa có chứa kali, magiê, natri và canxi, các loại khoáng chất rất cần thiết cho sự phát triển và duy trì sức khỏe của cơ thể.
Ngoài ra, nước dừa còn chứa acid lauric, một loại acid béo đơn không no có tác dụng kháng khuẩn, kháng virus và kháng nấm, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Trà xanh
Trà xanh chứa rất nhiều chất chống oxy hóa, vì vậy uống một ly trà xanh đem lại rất nhiều lợi ích đối với sức khỏe. Một trong những lợi ích này là giúp tăng cường trao đổi chất.
Hơn nữa, các nhà khoa học đã chứng minh trà xanh không chỉ giúp tăng cường tốc độ trao đổi chất mà cũng giúp đốt cháy các chất béo.
Trà kombucha
Kombucha là loại trà được sản xuất bằng công nghệ lên men. Nó được đánh giá là nước uống rất tốt cho sức khỏe.
So với các loại trà thông thường, kombucha còn đặc biệt hơn khi có chứa rất nhiều probiotic. Loại vi nấm tự nhiên này cực tốt cho hệ tiêu hóa, đặc biệt là ở trẻ nhỏ.
Bên cạnh đó, trà kombucha còn giúp tăng cường hệ miễn dịch và hỗ trợ giảm cân cho người béo phì.
Mặc dù rất tốt cho cơ thể nhưng chuyên gia sức khỏe khuyên bạn hãy sử dụng liều lượng vừa phải. Nếu mới làm quen với thức uống này, bạn chỉ nên dùng khoảng 50 – 60ml mỗi lần.
Sau đó, có thể tăng dần lên theo khả năng thích ứng của cơ thể. Thời điểm uống tốt nhất có thể là trước hoặc sau bữa ăn khoảng 30 phút. Tránh dùng kombucha khi quá đói vì nó có thể khiến bạn khó chịu.
Nếu sử dụng quá nhiều trà này, cơ thể bạn có nguy cơ bị loãng máu. Hãy giảm liều lượng mỗi ngày nếu cảm thấy buồn ngủ, mệt mỏi do dùng trà kombucha.
Sữa hạt
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng lựa chọn sữa hạt là một trong những loại nước uống tốt cho sức khỏe nên sử dụng hàng ngày.
Sữa hạt là thức uống có thành phần từ thực vật, ví dụ như hạt điều, hạnh nhân, hạt sen... với hương vị thanh đạm, thơm ngon tự nhiên.
Sữa hạt được đánh giá là dễ uống, thích hợp cho cả trẻ em, người lớn tuổi, người ăn chay thuần hoặc những người dị ứng với lactose trong sữa động vật.
Theo đó, loại nước uống này giàu vitamin và khoáng chất thiết yếu, ít chất béo, không chứa cholesterol, giúp hỗ trợ hiệu quả với hệ thống tiêu hóa, chống lại gốc tự do và phòng ngừa các bệnh lý tim mạch.
Sữa tươi đã tiệt trùng
Sữa tươi tiệt trùng là sữa bò nguyên chất được thu mua từ các nông trại, sau đó nhà sản xuất xử lý sữa bằng quy trình khép kín để loại bỏ chất cặn bã và vi sinh vật gây hại.
Trong quá trình này, nhà sản xuất cũng có thể bổ sung thêm một số loại vitamin và khoáng chất để sản phẩm cuối cùng có hàm lượng dinh dưỡng tốt hơn.
Sữa tươi tiệt trùng là nguồn cung cấp dồi dào các yếu tố vi lượng thiết yếu, chất béo và carbohydrate phức hợp, giúp tăng cường sức khỏe xương khớp, thúc đẩy sự phát triển của cơ bắp, làm đẹp da và phòng tránh các bệnh lý thoái hóa, lão hóa.
Các chuyên gia khuyến khích mọi người nên uống từ 1 đến 2 ly sữa tươi tiệt trùng mỗi ngày để cơ thể khỏe mạnh và có nguồn năng lượng dồi dào.
Nước ép rau củ
Rau củ là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất, chất xơ và chất chống oxy hóa tuyệt vời, giúp cải thiện sức khỏe toàn diện từ trong ra ngoài (biểu hiện rõ nhất ở làn da) và hỗ trợ chức năng đường ruột.
Nước ép rau củ có thể giúp tăng cường hệ miễn dịch, giảm thiểu việc mắc các bệnh lý về tim mạch, ung thư, tiểu đường, bệnh tiêu hóa và béo phì. Ngoài ra, nó cũng giúp giảm thiểu việc lão hóa da và tăng cường sức khỏe tóc và móng.
Khi uống nước ép rau củ, bạn nên chọn các loại rau củ tươi và sạch, tránh sử dụng loại có chất bảo quản và đường bổ sung.
Bạn cũng nên uống nước ép ngay sau khi ép để giữ được hàm lượng dinh dưỡng tốt nhất và tránh bị oxy hóa.
Sinh tố
Sinh tố, hay còn được biết đến với cái tên smoothies, là nước uống tốt cho sức khỏe với những nguyên liệu làm từ hoa quả, rau củ xay nhuyễn.
Theo các chuyên gia, sinh tố có rất nhiều lợi ích đến với cơ thể như: Duy trì vóc dáng thon gọn, bổ sung nước, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường miễn dịch, thải độc da và chống lại lão hóa.
Không những vậy, sinh tố còn là nguồn chất xơ tuyệt vời, nhất là với những người không thích ăn rau.
