Những sai lầm nhiều người hay mắc phải khi uống nước

Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách uống nước đúng cách. Dưới đây là những sai lầm nhiều người hay mắc phải khi uống nước.

Đứng khi uống nước

Đứng uống nước có thể dẫn đến vấn đề về tiêu hóa vì nó không cho phép cơ thể hấp thụ chất lỏng một cách hiệu quả. Tốt hơn là nên ngồi xuống và uống từng ngụm nhỏ.

Chỉ uống nước khi cảm thấy khát

Khát là dấu hiệu cơ thể đã bắt đầu thiếu nước. Đợi đến lúc khát mới uống có thể khiến bạn rơi vào trạng thái mất nước nhẹ, ảnh hưởng đến trí nhớ, tâm trạng và hiệu suất làm việc. Tốt nhất nên uống từng ngụm nước nhỏ xuyên suốt cả ngày, ngay cả khi bạn chưa thấy khát.

Uống nước được đun lại nhiều lần

Khi đun nhiều, nước sẽ trải qua quá trình thủy phân ngừng bốc hơi làm hàm lượng nitrat và các kim loại nặng trong nước tăng lên. Khi hấp thụ các chất này cho cơ thể sẽ dẫn đến các bệnh nguy hiểm cho sức khỏe, có thể là những bệnh mãn tính.

Uống quá nhiều nước

Không có bằng chứng nào cho thấy uống quá nhiều nước có lợi cho sức khỏe. Quá nhiều nước có thể dẫn đến hạ natri máu hay còn gọi là nhiễm độc nước, làm tăng nồng độ natri xuống quá thấp, dẫn đến sưng não, co giật và hôn mê.

Uống nước lạnh ngay sau khi tập luyện hoặc khi cơ thể đang nóng

Thói quen của rất nhiều nhiều người là thường uống nước đá lạnh ngay sau khi tập thể dục hoặc khi cơ thể đang nóng để giải nhiệt. Nhưng trên thực tế chính điều này có thể gây sốc nhiệt cho cơ thể, làm co bóp dạ dày, ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa và tuần hoàn máu.

Để bảo vệ sức khỏe, bạn hãy nhớ rằng sau khi tập luyện hoặc khi cơ thể đang nóng, hãy uống nước ấm hoặc nước ở nhiệt độ phòng. Điều này giúp cơ thể điều hòa nhiệt độ tốt hơn và không gây áp lực cho các cơ quan nội tạng.

Uống nước trong bữa ăn

Uống nước trong bữa ăn có thể làm loãng enzym trong dạ dày và làm chậm quá trình tiêu hóa. Điều này có nguy cơ dẫn đến đầy hơi và các vấn đề tiêu hóa khác. Nên uống nước trước hoặc sau bữa ăn, nhưng tránh uống trong khi ăn.

Sử dụng đồ uống có cồn thay nước

Đồ uống có cồn không thể cung cấp nước bổ sung cho cơ thể. Nhiều người lầm tưởng rằng uống mọi thứ thì có thể giảm nước.

Tuy nhiên, tính chất của đồ uống chứa cồn lại là lợi tiểu khiến cho lượng nước trong cơ thể sụt giảm khi sử dụng thay vì bổ sung như uống nước. Đó là lý do bạn đi tiểu nhiều sau khi dùng đồ uống có cồn.

Không chỉ dừng ở đó, uống cà phê cũng sẽ làm cơ thể bị mất nước. Để hạn chế mất nước khiến cơ thể mệt mỏi bạn hãy uống thêm nước dù đã sử dụng cafe và đồ uống có cồn. Lượng nước bù lại sẽ giúp cân bằng chất lỏng trong cơ thể giúp tinh thần sảng khoái.