Tiến sĩ Nerina Ramlakhan nói với The Guardian rằng, ngâm nga là một thủ thuật tiện lợi để chống lại cảm giác mệt mỏi nhờ phản ứng hóa học xảy ra bên trong cơ thể.
Ramlakhan giải thích, bằng cách ngâm nga khi ngậm miệng (ngâm nga chữ ZZZ hoặc MMM), cơ thể sẽ tự nhiên tạo ra “oxit nitric trong khoang mũi, một chất khử trùng, kháng virus và chống viêm”.
Các nghiên cứu trước đây cũng đã xác nhận, việc tự tạo ra những âm thanh kiểu như vo ve sẽ làm tăng oxit nitric và một số chuyên gia khác đồng ý rằng việc vo ve thực sự có thể làm giảm cảm giác kiệt sức.
Tiến sĩ Louis Ignarro, người đoạt giải Nobel cho nghiên cứu oxit nitric của mình nói với Shape: “Sau khi ngâm nga xong, nếu bạn hít vào bằng mũi ngay lập tức, bạn có thể thu được khá nhiều oxit nitric”.
Giáo sư dược lý phân tử và y tế tại UCLA giải thích rằng, oxit nitric giúp mở rộng đường thở và mở rộng các mạch máu để phổi nhận được nhiều oxy hơn. Lưu lượng máu tăng lên dẫn đến tuần hoàn tốt hơn, rất quan trọng để chống lại bệnh tật.
Ông nói: “Nitric oxit trong phổi sẽ tiêu diệt hoặc ức chế sự phát triển của nhiều loại vi khuẩn, ký sinh trùng và virus.
Theo Eddie Weitzberg, một nhà nghiên cứu tại Viện Karolinska cho biết, 5 giây ngân nga đã dẫn đến lượng oxit nitric trong khoang mũi tương đương gấp 15 lần so với 5 giây thở ra truyền thống.
Ông nói: “Nếu bạn ngân nga 10 giây, tất cả không khí sẽ được trao đổi. Với nhịp thở bình thường, phải mất từ nửa giờ đến một giờ”.
Ngoài thời gian ngâm nga, Ramlakhan nói rằng, thường xuyên nghỉ giải lao nhanh trong vài phút – và tạm không sử dụng máy tính, điện thoại. Chuyên gia này đề xuất nên nghỉ tối đa 5 phút sau mỗi 1 giờ 30 phút.
