Tin tứcNgoài ra, việc trẻ sơ sinh thường có những giấc ngủ ngắn không sâu ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của người mẹ, vì vậy việc rèn trẻ sơ sinh tự ngủ là thực sự cần thiết. Dưới đây là những cách rèn trẻ sơ sinh tự ngủ ngon.
Ảnh minh họa: Internet
Dạy trẻ phân biệt rõ ràng ngày và đêm
Ở độ tuổi sơ sinh, bé thường chưa có khả năng phân biệt rõ ràng giữa hai thời điểm này, dẫn đến việc bé có thể thức đêm và ngủ ngày. Điều này ảnh hưởng không chỉ đến sức khỏe của bé mà còn gây khó khăn cho cha mẹ.
Để giúp trẻ nhận biết ngày và đêm, bạn có thể bắt đầu bằng cách tạo ra môi trường ánh sáng phù hợp.
Ban ngày, hãy để phòng sáng sủa với ánh sáng tự nhiên, tạo điều kiện cho bé tiếp xúc với ánh sáng mặt trời. Điều này giúp cơ thể bé nhận diện được ban ngày là thời gian thức.
Ngược lại, vào buổi tối, bạn nên làm mờ ánh sáng trong phòng, hạn chế tiếng ồn và duy trì không khí yên tĩnh để bé hiểu rằng đây là thời gian nghỉ ngơi.
Ngoài ra, việc tương tác với bé cũng nên thay đổi theo từng thời điểm. Ban ngày, hãy chơi đùa và nói chuyện với bé nhiều hơn, còn vào buổi tối, hãy nhẹ nhàng, êm ái trong giao tiếp để tạo cảm giác thư giãn trước khi đi ngủ. Điều này hỗ trợ việc tự ngủ của bé diễn ra dễ dàng hơn.
Đặt trẻ xuống giường khi buồn ngủ nhưng vẫn thức
Trong 3-4 tháng đầu đời cần áp dụng phương pháp này để giúp trẻ hình thành thói quen không chờ mẹ vỗ về vào ban đêm.
Các thói quen khi ngủ cũng làm tăng cảm giác buồn ngủ và giúp trẻ ngủ lại dễ dàng khi bất chợt tỉnh giấc nửa đêm vì vậy mẹ cần lựa chọn những phương pháp phù hợp và dễ thực hiện với bản thân như vỗ về, hát ru để tập cho trẻ thói quen khi ngủ.
Việc để trẻ ngủ trên tay khi đung đưa sẽ khiến trẻ hình thành thói quen chỉ chịu ngủ khi được bế và đung đưa, cha mẹ cần cân nhắc việc tạo cho trẻ thói quen này vì trẻ cũng sẽ khó ngủ lại được nếu không được bồng ru khi thức dậy vào ban đêm.
Thiết lập chu trình ăn – chơi - ngủ
Việc thiết lập một chu trình ăn - chơi - ngủ rõ ràng giúp bé dễ dàng thích nghi và dự đoán được thời gian nào bé sẽ được ăn, chơi hay ngủ.
Điều này tạo nên một cảm giác an toàn và ổn định cho bé, giúp bé dễ dàng rơi vào giấc ngủ khi đến giờ và hỗ trợ việc tự ngủ của bé.
Hãy bắt đầu bằng việc cho bé ăn khi bé thức dậy từ giấc ngủ ngắn, sau đó cho bé chơi đùa và tương tác với gia đình. Khi bé bắt đầu mệt mỏi và có dấu hiệu buồn ngủ, hãy đưa bé vào giường và cho bé ngủ.
Chu trình này lặp đi lặp lại trong ngày sẽ giúp bé hình thành thói quen và dễ dàng tự ngủ mà không cần phải đợi đến khi quá mệt.
Tách sữa khỏi giấc ngủ
Hầu hết trẻ 2 đến 3 tháng tuổi cần bú mẹ ít nhất một hoặc hai lần trong đêm và thức dậy sau mỗi hai giờ vì thức giấc giữa đêm.
Do vậy, mẹ cần cắt giảm lượng thức ăn cho trẻ qua đêm và đảm bảo trẻ ăn đủ trong ngày bằng cách cho trẻ bú hai đến ba giờ một lần.
Sau đó, tập từ từ kéo dài thời gian giữa các cữ bú vào ban đêm. Bé sẽ ngủ sâu giấc hơn nếu được bú no sau mỗi cữ bú vì sữa mẹ còn có tác dụng an thần rất tốt. Từ 6 tháng trở đi, hầu hết các em bé đều không cần ăn đêm để bổ sung dinh dưỡng.
Tuy nhiên, nếu mẹ tiếp tục cho bé ăn đêm, thì cần phải luyện cách đặt bé xuống giường lúc bé đã ngà ngà ngủ nhưng vẫn còn tỉnh và duy trì việc tương tác với con trong lúc ăn.
Điều này giúp bạn dễ dàng để cai bú đêm cho bé khi thời điểm thuận lợi cho cả mẹ và bé. Các mẹ có thể cho bú trước giờ tắm để bé bớt lệ thuộc vào việc bú và ngủ.
Cho trẻ đi ngủ đúng giờ
Tạo thói quen đi ngủ đúng giờ sẽ giúp thiết lập đồng hồ sinh học cho bé. Tốt nhất nên cho cho bé đi ngủ trước 9 giờ tối, vào khoảng 7 giờ đến 8 giờ.
Dù trước đó bé vừa mới ngủ dậy và đang hào hứng chơi, bạn vẫn nên cho bé vào giường và tắt đèn, để bé chơi tự do.
Không nên vì bé mới thức dậy nên bạn lại cho bé chơi thêm một lúc, như thế đồng hồ sinh học của bé sẽ khó thiết lập hơn, bé không hiểu lúc nào là đã đến giờ đi ngủ đêm.
