Tin tứcDưới đây là các mẹo chữa đầy bụng khó tiêu hiệu quả.
Ảnh minh họa: Internet
Đi bộ
Hoạt động thể chất có thể cải thiện hoạt động co bóp của ruột, giúp thải khí và phân dư thừa. Kích thích nhu động ruột là đặc biệt quan trọng nếu một người đang cảm thấy táo bón. Đi bộ xung quanh khu nhà có thể cải thiện nhanh chóng tình trạng trên.
Massage vùng bụng
Khép sát các ngón tay lại, đặt bàn tay ngang ngay sát dưới rốn. Sau đó ấn nhẹ và xoa tròn quanh rốn theo chiều kim đồng hồ liên tục trong 3 phút. Sau đó đổi chiều xoa và lặp lại động tác tương tự.
Động tác massage này có tác dụng tích cực trong việc thư giãn dạ dày, giảm sự tích tụ khí và chất lỏng trong bụng, kích thích nhu động ruột co bóp và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn.
Kê cao gối khi nằm
Trong một số trường hợp, nằm cao đầu hoặc kê gối cao có thể giúp giảm triệu chứng đầy bụng, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản.
Đối với những người có thói quen không dùng gối khi nằm, cổ họng và dạ dày sẽ nằm trên một đường thẳng, làm axit từ dạ dày dễ dàng trào ngược lên, gây ra ợ nóng.
Vì vậy, một trong những mẹo chữa đầy bụng khó tiêu tại nhà không tốn kém là người bệnh nên kê cao gối khi nằm ngủ.
Uống nước chanh pha mật ong
Dùng hỗn hợp nước cốt chanh pha cùng với mật ong và một vài lát gừng pha với nước ấm để uống sẽ giúp bạn nhanh chóng lấy lại cảm giác nhẹ nhõm ở bụng.
Tuy nhiên, khi bị đầy bụng khó tiêu, chúng tôi vẫn khuyên người bệnh nên đi khám bác sĩ để xác định được chính xác nguyên nhân gây ra tình trạng này, từ đó có biện pháp điều trị hiệu quả, chữa bệnh tận gốc.
Ăn tỏi
Bạn dùng một củ tỏi tươi đem tách từng nhánh nhỏ ra để nướng, sau đó bóc lớp vỏ đen bên ngoài và ăn chỗ tỏi đó cũng là một cách chữa đầy bụng khó tiêu rất tốt mà bạn có thể thử áp dụng.
Thay đổi thói quen ăn uống theo chế độ BRAT
Nguyên tắc của chế độ ăn uống này là tập trung vào các thực phẩm thanh đạm và dễ tiêu hóa như chuối, cơm, sốt táo và bánh mì nướng.
Người bệnh nên bắt đầu từ từ với lượng nhỏ, kết hợp uống nhiều nước. Sau đó, bệnh nhân có thể thay thế bằng nước hầm gà hoặc nước ép táo để bổ sung dinh dưỡng.
Một số thực phẩm tốt cho hệ tiêu hóa như khoai tây luộc, bột yến mạch, trà thảo dược có thể được thêm vào thực đơn hàng ngày để hỗ trợ phục hồi.
Bổ sung thực phẩm giàu chất xơ
Chất xơ đóng vai trò then chốt trong việc cải thiện chức năng ruột. Việc tiêu thụ thực phẩm giàu chất xơ không chỉ giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả mà còn ngăn ngừa táo bón.
Các chất xơ hòa tan giúp tăng cường lợi khuẩn trong đường ruột, từ đó hỗ trợ tiêu hóa tốt hơn. Hãy bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ như trái cây, rau củ, bánh mì ngũ cốc và ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn hàng ngày.
