Tin tứcTiền mãn kinh, mãn kinh là giai đoạn người phụ nữ có nhiều thay đổi về sức khỏe và tâm lý. Làm thế nào để hiểu cơ thể, chăm sóc bản thân và sống khỏe, đẹp, hạnh phúc ở tuổi trung niên? Đây cũng là nội dung được chia sẻ tại Diễn đàn “Tháng nghe phụ nữ nói” – số 3, với chuyên đề “Khi nội tiết lên tiếng – Bí quyết sống khỏe, đẹp và hạnh phúc tuổi trung niên” do Hội Liên hiệp Phụ nữ Thành phố tổ chức vào ngày 23/10/2026.
Phụ nữ khi bước vào tuổi trung niên, những thay đổi của cơ thể đôi khi đến âm thầm, không chỉ ảnh hưởng đến thể chất mà còn tác động đến giấc ngủ, tâm trạng và chất lượng cuộc sống của người phụ nữ. Có những biểu hiện dễ bị xem là chuyện bình thường của tuổi tác, khiến chị em chấp nhận chịu đựng thay vì tìm hiểu nguyên nhân và chăm sóc sức khỏe đúng cách. Trong khi đó, quan tâm đến bản thân không nhất thiết phải bắt đầu từ những điều lớn lao, mà có thể từ chính nếp ăn uống, nghỉ ngơi và vận động mỗi ngày.
Với chị Nguyễn Thị Bé, phường Vườn Lài, việc giữ gìn sức khỏe bắt đầu từ những thói quen giản dị trong sinh hoạt hằng ngày: “Trước tiên là ăn uống, ngủ nghỉ, ít nhất mình cũng có một môn thể thao để vận động cơ thể và giữ gìn sức khỏe”.
Mỗi người sẽ có một thể trạng khác nhau, có người tiền mãn kinh sớm nhưng có người xuất hiện trễ, có người có nhiều triệu chứng nhưng cũng có những người đến rất nhẹ nhàng. Việc chăm sóc sức khỏe ở tuổi trung niên không chỉ là duy trì những thói quen tốt, mà còn cần hiểu rõ những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể. Ở giai đoạn tiền mãn kinh, sự thay đổi có thể biểu hiện qua giấc ngủ chập chờn, cảm giác khó chịu, đau nhức hoặc những xáo trộn trong sinh hoạt thường ngày. Mỗi người có thể trải qua những triệu chứng khác nhau, vì vậy, việc lắng nghe cơ thể và chủ động tìm đến bác sĩ khi có dấu hiệu bất thường là điều cần thiết. Chị Hồng, phường Diên Hồng, ở độ tuổi U50, cũng bắt đầu chú ý hơn đến sức khỏe khi nhận thấy cơ thể có những thay đổi: “Tôi đang ở độ tuổi U50, tôi theo dõi để xem sức khỏe của mình nó như thế nào. Ở tuổi này tôi thường khó chịu trong người, hay thiếu ngủ, giấc ngủ không sâu. Tôi cũng đi hỏi bác sĩ hỏi, người ta nói là tôi đã vào giai đoạn tiền mãn kinh. Nó sẽ gây cho mình những triệu chứng như nhức mỏi, xương khớp của mình cũng đau nhức”.
Những thay đổi trong giai đoạn tiền mãn kinh có thể nhận thấy qua các triệu chứng hằng ngày. Nhưng bên cạnh đó, còn có những nguy cơ sức khỏe diễn tiến âm thầm, không dễ nhận biết chỉ bằng cảm giác của bản thân. Các bệnh như tăng huyết áp, bệnh tim mạch, loãng xương hay các rối loạn chuyển hóa là những vấn đề được ví như “kẻ giết người thầm lặng” cần được quan tâm. Vì vậy, phụ nữ, đặc biệt từ tuổi 40 trở đi, cần duy trì việc khám sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm nguy cơ bệnh lý và có hướng theo dõi, can thiệp phù hợp. Thầy thuốc ưu tú, Phó Giáo sư, Tiến sĩ, Bác sĩ Hoàng Thị Diễm Tuyết - Giám đốc Bệnh viện Hùng Vương nói: “Làm sao để phát hiện ra được những "kẻ giết người" thầm lặng này? Chỉ có một cách duy nhất là chúng ta phải khám sức khỏe định kỳ. Hiện nay, thành phố chúng ta có chương trình khám sức khỏe toàn dân, đó là một cơ hội rất tốt, rất quý giá để chúng ta đi khám và sẽ phát hiện ra được "kẻ giết người" thầm lặng này. Chị em phụ nữ chúng ta khi bước vào tuổi 40 thì việc khám sức khỏe định kỳ giúp chúng ta phát hiện những "kẻ giết người" thầm lặng này rất sớm và từ đó chúng ta có thể can dự phòng ngừa được những biến chứng của bệnh diễn tiến”.
Để chăm sóc sức khỏe hiệu quả, phụ nữ cần kết hợp giữa lối sống lành mạnh và việc theo dõi sức khỏe một cách khoa học. Khi cơ thể có những thay đổi kéo dài hoặc triệu chứng ảnh hưởng đến sinh hoạt, chị em nên tìm đến cơ sở y tế để được tư vấn, thay vì tự chịu đựng hoặc tự ý sử dụng các sản phẩm được quảng cáo là hỗ trợ nội tiết. Quan trọng hơn, mỗi người cần chủ động trang bị kiến thức để hiểu cơ thể mình và biết khi nào cần tìm kiếm sự hỗ trợ.
Từ góc độ công tác Hội, Bà Huỳnh Thị Thúy Phương - Phó Chủ tịch Hội LHPN Thành phố nhấn mạnh vai trò chủ động của mỗi phụ nữ trong hành trình chăm sóc sức khỏe: “Phụ nữ cần biết lắng nghe cơ thể mình, chủ động trang bị kiến thức khoa học để hiểu những thay đổi về sức khỏe và tìm kiếm sự tư vấn, hỗ trợ từ chuyên gia khi cần thiết. Chúng tôi mong muốn mỗi chị em chủ động hơn trong việc chăm sóc sức khỏe, bởi điều đó không phải là ích kỷ, mà thể hiện trách nhiệm với bản thân, với những người thân yêu và với chính cuộc sống của mình”.
Chăm sóc sức khỏe bản thân không phải là sự ích kỷ, mà là cách mỗi người phụ nữ có trách nhiệm với chính mình và những người thân yêu. Khi biết lắng nghe cơ thể, chủ động thăm khám và duy trì những thói quen sống tích cực, chị em sẽ có thêm điều kiện để bước qua giai đoạn trung niên một cách khỏe mạnh, tự tin và chất lượng cuộc sống được bảo đảm tốt hơn.
