Tin tứcViệc xây dựng hệ miễn dịch cho trẻ cần dựa trên những yếu tố cơ bản và cần quan tâm theo dõi trẻ trong suốt quá trình trưởng thành. Dưới đây là những cách tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ.
Cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho trẻ
Dinh dưỡng là một yếu tố quan trọng đối với hệ miễn dịch của trẻ nhỏ. Trẻ cần được cung cấp đủ các loại vitamin, khoáng chất và chất dinh dưỡng khác để phát triển và duy trì hệ miễn dịch của mình.
Các thực phẩm giàu vitamin C và vitamin E, như cam, táo, dâu tây, hạt hạnh nhân, dầu ô liu, sữa chua sấy, sữa tươisẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của trẻ.
Ảnh minh họa: Internet
Ngủ đủ giấc
Giấc ngủ rất quan trọng với trẻ em vì đây là lúc cơ thể hồi phục năng lượng và các cơ quan bắt đầu đào thải chất độc.
Vì vậy nếu trẻ ngủ không đủ giấc, hoặc ngủ sai giấc thì có thể dẫn đến ảnh hưởng sức khoẻ, mệt mỏi kéo dài và sau đó suy giảm hệ miễn dịch.
Khuyến khích trẻ vận động thường xuyên
Vận động không chỉ giúp trẻ phát triển thể chất mà còn hỗ trợ hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn.
Khi trẻ tham gia các hoạt động thể thao, máu lưu thông tốt hơn, giúp các tế bào miễn dịch di chuyển nhanh chóng tới các vị trí cần thiết để bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn, virus.
Các hoạt động đơn giản như chạy nhảy, đạp xe, chơi bóng hoặc bơi lội đều rất tốt cho sức khỏe của trẻ.
Cha mẹ nên khuyến khích trẻ vận động ít nhất 30-60 phút mỗi ngày để tăng cường sức khỏe toàn diện.
Uống đủ nước
Trẻ em thường ham chơi, hiếu động và rất hay quên uống nước, khiến cho cơ thể không thanh lọc được hết các chất có hại.
Thiếu nước làm cơ thể trẻ mệt mỏi, dễ sinh bệnh. Nước cũng là tác nhân giúp cho đường hô hấp hoạt động hiệu quả, ngăn sự xâm nhập của virus và vi khuẩn gây bệnh vặt.
Do đó, cần nhắc trẻ uống nước thường xuyên, ăn trái cây, uống sữa để đáp ứng đủ lượng nước mỗi ngày.
Cho trẻ tắm nắng một cách phù hợp
Vitamin D sẽ được hình thành khi da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Đây là một loại hợp chất đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe hệ miễn dịch của trẻ. Nó không chỉ cần thiết cho cấu trúc xương mà còn có liên quan đến các phản ứng miễn dịch.
Một số bằng chứng cho thấy sự thiếu hụt vitamin D có thể dẫn đến tình trạng tự miễn dịch, một phản ứng bất thường trong đó hệ miễn dịch tự chống lại các tế bào khỏe mạnh của cơ thể.
Trẻ nhỏ là đối tượng dễ bị thiếu vitamin D, do đó bạn nên cố gắng cho trẻ dành một vài phút bên ngoài trời vào mỗi ngày để có thể duy trì được lượng vitamin D đầy đủ.
Tránh để trẻ tiếp xúc nhiều với khói thuốc lá
Hệ miễn dịch của trẻ có thể bị tổn thương khi tiếp xúc thường xuyên với khói thuốc lá, do trẻ có tần số thở nhanh hơn và cơ chế giải độc tự nhiên chưa hoàn thiện.
Hút thuốc thụ động làm tăng nguy cơ mắc bệnh hen suyễn, viêm phế quản và nhiễm trùng ở trẻ nhỏ, đồng thời ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển về trí não, thần kinh của trẻ.
Vì vậy, cha mẹ cần tránh cho trẻ tiếp xúc với khói thuốc lá để đảm bảo cho sức khỏe hệ miễn dịch.
Tiêm chủng đầy đủ cho trẻ
Vacxin có thể hiểu đơn giản là sự bất hoạt của vi khuẩn và virus (kháng nguyên) được tiêm vào cơ thể nhằm kích thích cơ thể sản sinh ra kháng thể chống lại vi khuẩn đó.
Các kháng thể sau khi có do tiêm vacxin sẽ được cơ thể ghi nhớ và tấn công tác nhân gây bệnh ở những lần xâm nhập sau. Chính vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ tiêm chủng vacxin đầy đủ, là một trong các biện pháp tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ.
