Tác hại khi thường xuyên ăn khuya

Dưới đây là các tác hại với cơ thể khi thường xuyên ăn khuya:

Tăng cân

Khi bạn ăn muộn, cơ thể bạn sẽ không có đủ thời gian để đốt cháy calo từ bữa ăn bạn vừa nạp vào.

Vì vậy, bạn có thể cảm thấy rất buồn ngủ sau một bữa ăn thịnh soạn và tất cả những gì bạn muốn làm là chợp mắt một chút nhưng điều này có thể không tốt cho vóc dáng của bạn.

Xem toàn màn hình

Gặp ác mộng

Quá trình trao đổi chất được kích hoạt khi bạn ăn khuya khiến não của bạn hoạt động tích cực hơn. Sau đó, bạn bước vào giấc ngủ, trải qua chu kỳ của giấc mơ.

Vì vậy, nếu bạn nhận thấy mình gặp ác mộng vào ban đêm, hãy cố gắng ngừng ăn gần giờ đi ngủ.

Đi tiểu thường xuyên hơn

Điều này có thể xảy ra do bạn ăn hoặc uống đồ lợi tiểu ngay trước giờ ngủ, khiến bạn phải đi tiểu nhiều hơn. Các thực phẩm, đồ uống đó có thể là cà phê, trà, món tráng miệng nướng có chứa chocolate và một số loại thuốc.

Ợ chua

Thông thường, axit được tạo ra khi dạ dày tiêu hóa thức ăn. Lúc này, trọng lực đóng vai trò quan trọng khi tiêu hóa vì nó buộc dòng chất lỏng đi xuống.

Tuy nhiên, khi bạn nằm trên giường, axit sẽ di chuyển qua dạ dày và có thể tiếp xúc với các bộ phận khác của hệ tiêu hóa. Đó là lý do tại sao khi bạn no bụng và nằm trên giường dễ bị chứng ợ nóng, đau rát ở ngực hoặc cổ họng.

Bệnh dạ dày và vấn đề về tiêu hóa

Sau khi ăn bữa khuya nếu đi nằm ngủ ngay rất dễ bị trào ngược axit dạ dày. Chẳng những thế, việc ăn đêm còn khiến dạ dày phải làm việc nên thời gian nghỉ ngơi bị “đánh cắp”, theo thời gian dạ dày sẽ yếu dần đi.

Mặt khác, ban đêm là thời điểm niêm mạc dạ dày được tái tạo, nếu ăn khuya thành thói quen sẽ khiến cho lớp này không có điều kiện được tái tạo nên ngày càng yếu đi và dễ bị viêm loét.

Bệnh tiểu đường

Khả năng sản xuất Insulin tự nhiên của cơ thể bị giảm xuống khi ăn khuya thường xuyên. Bản thân Insulin có vai trò kiểm soát lượng đường huyết nên Insulin không đủ thì lượng đường huyết tăng cao và mắc bệnh tiểu đường.

Không phải mọi trường hợp ăn khuya đều có khả năng gây ra tác động xấu nhưng cũng có những người không nên duy trì thói quen ăn khuya.

Nếu bạn có nhu cầu ăn khuya và không muốn bị ảnh hưởng đến sức khỏe vì bữa ăn này, tốt nhất hãy tham khảo của chuyên gia dinh dưỡng để có được lời khuyên bổ ích.