Stephen Williams, bác sĩ tim mạch tại NYU Langone nói với The Post rằng, việc ít vận động cũng có hại cho sức khỏe như hút thuốc.
“Khi mọi người đến văn phòng và nói rằng họ có một cuộc sống năng động vì họ đứng cả ngày, tôi không ấn tượng lắm. Bạn có thể không di chuyển với tốc độ phù hợp với định nghĩa về “hoạt động thể chất””, Williams nói với The Post.
Williams cho biết vận động là chìa khóa. Hoạt động thể chất mang lại nhiều lợi ích, bao gồm kiểm soát cân nặng, hạ huyết áp, cải thiện cholesterol, xương và cơ chắc khỏe hơn, và giảm viêm. Nó cũng thúc đẩy chức năng não và có thể giúp giảm căng thẳng, lo lắng và trầm cảm.
Nhưng thực tế đáng buồn là hầu hết người Mỹ không vận động đủ.
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh ước tính rằng, ít hơn một phần ba người lớn thực hiện được 150 phút hoạt động vừa phải được khuyến nghị mỗi tuần. Và tệ hơn, cứ bốn người lớn thì có một người ngồi hơn 8 giờ mỗi ngày.
Ngồi lâu có liên quan đến bệnh tim, tiểu đường, tăng cân, trầm cảm và thậm chí một số bệnh ung thư. Trên thực tế, một nghiên cứu trên 8.000 người lớn đã tìm thấy mối liên hệ trực tiếp giữa việc ngồi lâu và nguy cơ tử vong sớm tăng cao.
Williams cho biết: “Lối sống ít vận động hiện được coi là 'lối sống hút thuốc mới'. Nó tệ đến vậy đấy".
Nhưng các chuyên gia cho biết bàn đứng, được quảng cáo là giải pháp cho lối sống ít vận động, không phải là giải pháp thần kỳ - ngay cả khi nó giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn.
Ben Greenfield, một chuyên gia sinh học và chuyên gia thể hình cho biết trong một cuộc phỏng vấn với podcast Optimize Yourself rằng: "Những hậu quả tiêu cực đối với sức khỏe khi ngồi quá 60-90 phút sẽ xảy ra ở mọi tư thế… kể cả đứng".
Vì vậy, thay vì chỉ tập trung vào việc đứng, điều quan trọng là phải vận động cơ thể. Ông nói: "Nếu bạn đã gặp bác sĩ và được phép hoạt động, thì việc vận động thể chất hàng ngày là điều cần thiết".
Williams nhấn mạnh rằng, bạn không cần phải dành hàng giờ ở phòng tập thể dục hoặc chạy hàng dặm liên tục để cải thiện sức khỏe. Ông cho biết chỉ cần tăng nhịp tim trong 10-15 phút mỗi lần, tổng cộng 30 phút mỗi ngày, sẽ có lợi.
Đây là tin tuyệt vời cho người Mỹ, khi gần một nửa trong số họ cho biết họ quá bận rộn với công việc để dành thời gian tập thể dục - mặc dù 79% cho biết họ cảm thấy hạnh phúc hơn khi tuân thủ thói quen tập thể dục thường xuyên, theo một cuộc thăm dò năm 2021.
"Nếu bạn hoàn toàn ít vận động, ngay cả việc đi dạo cũng có lợi", Williams nói. Ông lưu ý rằng, Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến nghị cường độ cao hơn một chút, chẳng hạn như đi bộ 4km một giờ, trong vòng 1 giờ.
Ông gợi ý: "Một cách khác để đánh giá cường độ là theo dõi nhịp tim của bạn trong khi hoạt động và đảm bảo rằng bạn duy trì ở mức 50-70% nhịp tim tối đa, được tính bằng cách trừ tuổi của bạn đi 220".
Các chuyên gia khuyên bạn nên đứng dậy khỏi bàn làm việc và di chuyển xung quanh cứ 30 phút hoặc lâu hơn để duy trì sức khỏe tốt và ngăn ngừa những tác động tiêu cực của việc ngồi lâu.
