Tin tứcTuy nhiên, báo cáo mới nhất từ tổ chức này cho thấy 80% các ca đột quỵ có thể phòng ngừa được nếu áp dụng các biện pháp phù hợp.
Hiệp hội Đột quỵ Mỹ đưa ra ba phương pháp hàng đầu giúp phòng ngừa đột quỵ. Trước hết là chế độ ăn uống lành mạnh, đặc biệt là chế độ ăn Địa Trung Hải, bao gồm trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và dầu ô liu.
Những thực phẩm này giúp giảm mức cholesterol và đường huyết – các yếu tố làm tăng nguy cơ đột quỵ. Cần hạn chế tiêu thụ thịt đỏ và các chất béo bão hòa, đồng thời tăng cường protein từ cá, hải sản và các loại đậu, hạt.
Phương pháp thứ hai là tập thể dục đều đặn. Các chuyên gia khuyên nên đi bộ ít nhất 10 phút mỗi ngày để giảm nguy cơ. Để đạt hiệu quả cao hơn, cần duy trì ít nhất 150 phút tập thể dục mức độ vừa phải mỗi tuần, hoặc 75 phút tập cường độ mạnh. Hoạt động thể chất có thể đơn giản như đi bộ trong khu phố hay chạy bộ tại nhà, vì cách thực hiện không quan trọng bằng việc duy trì thói quen vận động.
Thứ ba, đối với những người không thể kiểm soát cân nặng chỉ qua ăn uống và tập thể dục, các loại thuốc giảm cân đã được cơ quan y tế chấp nhận có thể hỗ trợ. Tuy nhiên, việc sử dụng thuốc cần kết hợp với lối sống lành mạnh để tối ưu hóa hiệu quả.
Ngoài các hướng dẫn về phòng ngừa, Hiệp hội Đột quỵ Mỹ cũng cảnh báo về các dấu hiệu đột quỵ, như yếu mặt, yếu tay và khó nói.
Khi gặp các triệu chứng này, thời gian là yếu tố sống còn, vì tổn thương não có thể diễn ra nhanh chóng. Để dễ dàng nhận diện, người dân nên nhớ từ viết tắt FAST: F là “face” (mặt), A là “arm” (tay), S là “speech” (nói) và T là “time” (thời gian).
