Bài viết được tham vấn chuyên môn cùng TS.BS Nguyễn Thị Sơn, Nguyên giảng viên Trường Đại học Y Dược TP.HCM.
MC Thành Trung: Uống nước đá thường xuyên có bị suy thận không? Mối liên hệ giữa nước đá và sức khỏe thận và liệu thói quen này có ảnh hưởng tiêu cực gì đến thận không?
TS.BS Nguyễn Thị Sơn: Trên thực tế, nước đá thông thường không ảnh hưởng nhiều tới sức khỏe.Tuy nhiên, việc uống nhiều nước đá có thể gây rối loạn tiêu hóa, suy giảm các chức năng do ăn uống không đầy đủ chất. Từ đó, dẫn đến tình trạng suy nhược cơ thể.
Như vậy, nước đá không tác động trực tiếp đến chức năng của thận.
MC Thành Trung: Uống nước ban đêm có suy thận? Tại sao và cách uống nước hợp lý để bảo vệ sức khỏe thận.
TS.BS Nguyễn Thị Sơn: Thận có chức năng lọc nước cho cơ thể. Mỗi ngày, nó lọc từ 1,5 - 2 lít nước hoặc nhiều hơn, tùy theo lượng nước mà chúng ta tiêu thụ.
Vào ban đêm, thận thường cô đặc nước tiểu. Do đó, chúng ta ít đi tiểu đêm hoặc tối đa khoảng một lần/đêm. Thế nhưng, nếu uống quá nhiều nước, khiến tình trạng tiểu đêm sẽ tăng lên, tạo gánh nặng cho thận và gây rối loạn giấc ngủ. Khi rối loạn giấc ngủ kéo dài có thể dẫn đến hàng loạt các bệnh lý khác, gián tiếp ảnh hưởng tới chức năng của thận.
Vì vậy, tùy theo nhiệt độ môi trường, chúng ta cần bổ sung trung bình từ 1,5 - 2,5 lít nước/ngày. Đồng thời, tập trung uống nước vào ban ngày để thận được nghỉ ngơi vào ban đêm, cũng như có giấc ngủ sâu hơn. Đặc biệt, khi uống nước, hãy uống từng ngụm nhỏ đều và nhiều lần trong ngày. Điều này sẽ giúp cơ thể hấp thu đủ lượng nước và thận làm việc tốt hơn.
TS.BS Nguyễn Thị Sơn
Nguyên giảng viên Trường Đại học Y Dược TPHCM
Theo dõi chuyên mục Khỏe của voh.com.vn để cập nhật những bài viết hữu ích.
