Tiến sĩ Megan Sumeracki và Tiến sĩ Althea Need Kaminske cho biết, việc hay quên là điều tự nhiên vì nó cho phép não ghi nhớ nhiều thứ hơn. Bộ nhớ “giống một trang Wiki” hơn là một thiết bị ghi âm vì các chi tiết có thể được chỉnh sửa.
Tiến sĩ Kaminske, Giám đốc cấp cao về hỗ trợ và thành tích học tập của sinh viên tại Trường Y thuộc Đại học Indiana cho biết: “Vì chúng ta nhận thức rõ nhất về trí nhớ của mình khi chúng ta gặp khó khăn trong việc ghi nhớ điều gì đó, nên trực giác của chúng ta về cách hoạt động của trí nhớ có thể hơi sai lệch”.
Dưới đây là hai cách nhớ được các chuyên gia khuyên là mỗi người nên thực hành.
Kỹ thuật truy hồi "dựa trên sự kiện"
Tiến sĩ Kaminske giải thích: "Bạn có thể ngạc nhiên khi biết rằng, hệ thống bộ nhớ của chúng ta không nhất thiết được thiết kế để ghi nhớ nơi chúng ta đặt điện thoại, chìa khóa, hoặc chai nước…"
Do đó, theo kỹ thuật này, đối với những người sắp làm cha mẹ hoặc những người có con nhỏ, các nhà tâm lý học khuyên nên để bóp (ví) ở ghế sau ô tô như một gợi ý để nhớ đưa con cái ra khỏi ghế ô tô – thay vì bỏ quên chúng trên xe.
Tại Mỹ, năm 2023 có 29 trẻ em thiệt mạng vì say nắng sau khi bị bỏ quên trong xe, theo Hội đồng An toàn Quốc gia.
Kỹ thuật "thực hành truy hồi"
Kỹ thuật "thực hành truy hồi" có nghĩa là thường xuyên lấy các sự kiện từ trí nhớ.
Chẳng hạn, để nhớ tên một người, các chuyên gia khuyên bạn nên cố tình gọi tên đồng nghiệp mới mỗi khi bạn gặp họ, điều này sẽ giúp bạn nhớ tên nhanh hơn.
Các tác giả cho biết thêm: “Bất kỳ ai đã nghiên cứu đều biết rằng luyện tập thường xuyên là điều cần thiết. Nhưng để trở thành chuyên gia trong lĩnh vực ghi nhớ, mọi người cần phải thực hành có chủ ý”.
Trí nhớ có xu hướng suy giảm khi con người già đi - và nó có thể bị ảnh hưởng bởi rượu, thuốc, thiếu ngủ, caffeine và chấn thương đầu.
Viện Lão hóa Quốc gia khuyên bạn nên tìm kiếm sự chăm sóc y tế nếu mọi người thấy mình hỏi đi hỏi lại cùng một câu hỏi, bị lạc ở những nơi từng quen thuộc, gặp khó khăn khi làm theo công thức nấu ăn hoặc chỉ dẫn hoặc trở nên bối rối về thời gian, con người và địa điểm.
